CrossGym er for dig, der vil træne både styrke og kondition. Det er funktionel og varieret træning med egen kropsvægt, kettlebells, vægtstænger, bolde, dæk m.m. Alle kan være med - nybegyndere som øvede, da træningen tilpasses dit niveau.
Du vil løbende få optrænet de 10 CrossFit-kriterier: udholdenhed, stamina, styrke, power, balance, smidighed, koordination, speed, agility og præcision.
Aldergrænse: Fra 15 år og opefter
Husk altid at tilmelde dig/deltageren efter anvisningen for årgang(e) på holdet. Er deltageren ikke den korrekte årgang/alder, kan denne blive slettet fra holdet.
NB! Holdet gennemføres ved minimum 15 betalende og deltagende medlemmer.
Bliver holdet overtegnet, sker der optagelse på venteliste via tilmeldingssystemet.
Ingen optagelse på venteliste pr. telefon eller e-mail.
Læs mere om al det praktiske i SGF her
Følg os på Facebook på SGF CrossGym
Gitte startede som deltager til CrossGym i 2012. Siden 2015 har hun været uddannet instruktør.
Kurser:
- CrossGym
- Squat, dødløft og bænkpres
- Clean&jerk og snatch
- Fitnessinstruktør
- Personlig træner
Gitte er træner på CrossGym
Allan startede som deltager på det første Cross hold tilbage i 2011 og har siden 2013 været instruktør.
Allan er instruktør disse dage:
tirsdag 19:30
tirsdag og 20:30
deler fredage kl 17:00 og søndage kl 10:00 med de andre instruktører.
Martin har trænet Crossfit siden 2010, og undervist i SGF siden 2012. Martin siger selv "Det er vigtigt for mig, at alle udøvere kommer igennem alle de store muskelgrupper ved hver træning , det er helt op til udøveren selv, hvor meget han/hun vil ligge i intensiteten, det vigtigste er at ingen får skader og at alle har det sjovt"
Kurser:
- CrossGym 40
- Kettelbell
- Styrketræning
- Vægtløftning
- Opvarming og udstrækning
- Mobilitet og smidighed
Søren startede som instruktør på forældre/børne-hold i 2008. I årene efter, var han instruktør på ”Minisolrødderne” – et spring- og rytmehold for børn i alderen 5 - 7 år.
Søren stod i 2011 for at opstarte SGF Crossgym i foreningen. I 2012/13 udvidede vi med SGF CrossGym junior. Et motionshold for børn i alderen 8 – 12 år.
Sammen med de øvrige CrossGym instruktører, modtog Søren i 2013 SIU´s pris for Årets Idrætspræstation. Prisen blev givet for arbejdet med at udvikle CrossGym konceptet i Solrød.
Udover at være instruktør på SGF CrossGyms torsdagshold, er Søren også instruktør på CrossGym Family.
Kurser:
DGI´s instruktøruddannelse
DGI´s Crossfitness uddannelse
Kettlebell kursus
Samt et utal af inspirationskurser om både børnegymnastik og, vægttræning og teknik.
Mirja startede som instruktør i foreningen i 2009, hvor hun havde hold som puls/bodytoning m.m. Siden 2012 har hun været instruktør på CrossGym. Mirja lægger vægt på alsidighed i træningen, glæden ved at bevæge sig og slutter ofte træningen af med lidt mobilitetsøvelser. Sammen med de øvrige CrossGym instruktører modtog Mirja i 2013 SIU´s pris for Årets Idrætspræstation. Prisen blev givet for arbejdet med at udvikle CrossGym konceptet i Solrød.
Mirja er instruktør hver anden søndag og hver fjerde fredag.
Kurser:
CrossGym 40 (uddannelse)
Kettlebell kursus
Indoor Cycling 40 (uddannelse)
Funktionel træning (kursus)
Diverse andre inspirationskurser (pilates, yoga m.m.)
Uddannet idrætslærer fra Frederiksberg Seminarium
